O Que É A Tendinite

Tendinite é a inflamação ou irritação do tendão, estrutura fibrosa que conecta músculo a osso, geralmente causada por uso repetitivo, sobrecarga ou lesão aguda.

Características principais da tendinite

• Dor localizada: manifesta-se próximo à inserção tendinosa ou ao longo do curso do tendão, podendo irradiar levemente para áreas adjacentes.
• Sensibilidade ao toque: a palpação sobre o tendão afetado costuma ser dolorosa, especialmente na fase aguda.
• Rigidez matinal: pacientes relatam maior rigidez nas primeiras horas após o repouso, que tende a diminuir com movimento moderado.
• Agravamento com atividade: a dor aumenta durante ou logo após esforço repetitivo, exercícios de força ou movimentos específicos.
• Edite leve ou crepitação: em alguns casos, percebe-se sensação de “crepitar” ou leve aumento de volume ao redor do tendão.

Como funciona a tendinite no organismo

A tendinite ocorre quando há microlesões repetidas no tendão, que respondem com reação inflamatória. O estresse mecânico excessivo supera a capacidade de reparação celular, provocando alterações na matriz extracelular, aumento de vasos sanguíneos e influxo de células inflamatórias. Esse processo desencadeia dor, rigidez e, se persistir, pode evoluir para tendinose ou degeneração crônica do tendão.

Quais são os sintomas da tendinite

Além da dor mencionada, a tendinite pode se apresentar com:

• Dificuldade para realizar movimentos que antes eram fáceis, como levantar o braço, subir escadas ou agachar.
• Crepitação ou sensação de “atrito” ao mover a articulação afetada.
• Redução da amplitude de movimento devido à dor ou rigidez.
• Sensação de fraqueza local, especialmente ao final do dia ou após atividades prolongadas.

Quais são as causas mais comuns

Vários fatores podem desencadear ou agravar a tendinite:

• Sobrecarga repetitiva: atividades que exigem movimentos cíclicos prolongados, como corrida, natação, levantamento de pesos ou tarefas laborais.
• Má postura ou técnica inadequada: executar esportes ou atividades com execução incorreta aumenta o estresse em tendões específicos.
• Falta de condicionamento: músculos e tendões mal preparados para o esforço sofrem microlesões mais facilmente.
• Idade e degeneração: com o tempo, os tendões tornam-se menos elásticos e mais suscetíveis a lesões.
• Fatores externos: superfícies irregulares, calçado inadequado ou equipamentos com defeito podem contribuir para o surgimento do problema.

Onde a tendinite se manifesta com mais frequência

Essa inflamação pode aparecer em diversas articulações, mas há locais mais comuns:

• Cotovelo: “cotovelo de tenista” (lateral externo) ou “cotovelo de golfista” (lateral interno).
• Ombro: tendinite do manguito rotador ou bico do acrômio.
• Joelho: patelotendinite, comum em saltos e esportes de corrida.
• Tendo de Aquiles: tendinite calcânea, frequente em corridistas e esportes de impacto.
• Pulso e base do polegar: tendinite do abdutor do polegar ou extensores da base do polegar, em digitação repetitiva.

Como tratar a tendinite de forma eficaz

O manejo adequado da tendinite envolve abordagem multifocal, que pode incluir:

1. Repouso relativo: evitar atividades que agravem a dor, mas mantendo movimento suave para evitar rigidez.
2. Terapia física: exercícios de alongamento, fortalecimento excêntrico e técnicas de mobilização articular são fundamentais.
3. Controle de dor e inflamação: uso de gelo, anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) e, em alguns casos, bloqueios locais.
4. Modificação de fatores de risco: ajuste de técnica, uso de equipamentos adequados e correção de desequilíbrios musculares.
5. Procedimentos avançados: em casos crônicos, podem ser indicadas terapias como ultrassom focalizado, plasma rico em plaquetas ou, raramente, cirurgia.

Resumo dos principais pontos sobre tendinite

• Tendinite é inflamação ou irritação do tendão, geralmente por uso repetitivo ou sobrecarga.
• Sintomas típicos incluem dor local, rigidez matinal, sensibilidade ao toque e agravamento com atividade.
• Ocorre mais frequentemente em cotovelo, ombro, joelho, tornozelo e região do pulso.
• Causas incluem má postura, técnica inadequada, falta de condicionamento e fatores degenerativos.
• Tratamento combina repouso, fisioterapia, controle de dor e, se necessário, procedimentos especializados.

Perguntas frequentes

Pergunta: a tendinite pode ser curada completamente?

Sim, a maioria dos casos responde bem ao tratamento conservador, mas é essencial adequar a carga de treino e corrigir fatores de risco para evitar recorrências.

Pergunta: qual a diferença entre tendinite e tendinose?

Tendinite refere-se à fase inflamatória aguda, enquanto tendinose indica degeneração crônica do tendão, sem inflamação predominante, exigindo abordagem de reabilitação progressiva.

Pergunta: como prevenir a tendinite?

Prevenir a tendinite envolve aquecimento adequado, técnica correta, progressão moderada nos treinos, fortalecimento muscular e uso de equipamentos apropriados para cada atividade.